Épisode de chaleur accablante : conseils et précautions à prendre
4 juillet 2019

Épisode de chaleur accablante : conseils et précautions à prendre

Si vous pensez qu'une personne âgée ou à mobilité réduite est en détresse lors des grandes chaleurs, n'hésitez pas à signaler le 9-1-1.

En raison de l'important épisode de chaleur  (on prévoit des températures maximales diurnes de 30 à 35 degrés Celsius, ce qui donnera un indice humidex dépassant 40 degrés Celsius), nous vous invitons à prendre les précautions suivantes :

  • Hydratez-vous suffisamment :
    • Buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour.
    • Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu.
  • Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation.
  • Rafraîchissez-vous souvent :
  • Protégez-vous de la chaleur :
    • Réduisez vos efforts physiques;
    • Portez des vêtements légers;
  • Prenez des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont en perte d’autonomie ou qui vivent seuls.
  • Surveillez l’émission d’avis de chaleur accablante ou d’alertes de chaleur extrême et suivez les recommandations d’Environnement Canada.

Conseils pour les bébés et les enfants :

  • Hydratez vos enfants suffisamment :
    • Faites-leur boire de l’eau toutes les 20 minutes
    • Donnez le sein plus souvent aux bébés allaités;
    • Offrez de l’eau entre les boires aux bébés nourris au biberon.
  • Rafraîchissez-les souvent :
    • Dans la piscine, ou faites-leur prendre un bain ou une douche tiède au moins 2 fois par jour;
    • Rafraîchissez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour.
  • Protégez-les de la chaleur :
    • Habillez-les avec des vêtements légers;
    • Couvrez leur tête d’un chapeau à larges bords;
    • Ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;
    • Ne les laissez jamais seuls dans une voiture.
  • Limitez leur exposition à la chaleur :
    • Limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance;
    • Planifiez ces activités avant 10 h et après 15 h, alors que la chaleur est moins intense;
    • Limitez ou en interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.

Consultez le site d'Urgence Québec pour tous les conseils et consignes de sécurité en cas de chaleur accablante.

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